KAIKKI GEISHAKUULISTA LANTIONPOHJAN TREENAUKSEEN

Mitä on geishakuulat ja miten ne toimii?

Geishakuulat ovat erinomainen apuväline lantionpohjan lihasten vahvistamiseen. Usein tulokset ovat parempia geishakuulia käytettäessä, verrattuna harjoitteluun ilman niitä. Erilaisia vaihtoehtoja on paljon, mutta klassinen geishakuulasetti koostuu kahdesta pienestä pallomaisesta kuulasta narulla yhdistettynä. Tyypillinen geishakuulan koko on 3,5 cm, mutta valittavana on sekä suurempia että pienempiä kokoja. Geishakuulia on saatavilla useissa materiaaleissa, mutta suosituimpia ovat silikonista valmistetut. Silikoni on ihoystävällinen materiaali ja sopii kaikille käyttäjille. Lisäksi se on hygieenisin vaihtoehto, sillä myös itse narumateriaali on silikonipäällysteinen.

Lisäksi geishakuulia on saatavilla lateksista, lasista, metallista ja muovista. Raskaana ollessa tulisi välttää geishakuulia, joissa on vinyylinaru, koska infektioriski on korkeampi raskauden aikana ja tällaisen narun pitäminen bakteerittomana voi olla vaikeampaa. Muista puhdistaa geishakuulat huolellisesti hyvällä seksilelujen puhdistusaineella. Yleensä geishakuulat ovat varustettu eri painoilla, jotta harjoittelu olisi mahdollisimman tehokasta. Aloittelija voi kokeilla kevyempiä geishakuulia ja tunnustella niitä rauhassa. On myös geishakuulia, joissa painoja voi vaihdella, mikä tekee niistä täydellisen setin kun haluat panostaa täysillä. Jotkut aloittelijat haluavat valita yhden pallon mallin. Se toimii samalla periaatteella kuin klassinen kaksipalloinen versio, mutta on yleensä painavampi. Alussa klassinen malli kahdella pallolla voi tuntua vaikeammalta, joten yhden pallon vaihtoehto on erinomainen valinta.

Millaisia geishakuulia käytät, on makuasia, tärkeintä on kokeilla eri vaihtoehtoja ja olla kärsivällinen. Useimmat tänä päivänä markkinoilla olevat geishakuulat täyttävät loppujen lopuksi saman tehtävän – ne vahvistavat lantionpohjan lihaksia.

Miksi kannattaa käyttää geishakuulia ja jumpata lantionpohjaa?

• Helpottaa orgasmien saamista
• Tekee orgasmeista intensiivisempiä ja voimakkaampia
• Lisää tuntoaistia ja haluja
• Ennaltaehkäisee virtsankarkailua
• Ennaltaehkäisee kohdun laskeumaa raskauden jälkeen
• Lihakset “palautuvat” nopeammin raskauden jälkeen
• Voi ehkäistä lantionpohjan kipuja ja löystymistä raskauden aikana

Jos treenaat ahkerasti saatat olla yksi niistä naisista, jotka todella voivat treenata itsensä orgasmiin!

Miten lantionpohjan harjoituksia tehdään ja kuinka käyttää geishakuulia?

Lantionpohjan harjoituksia tulisi tehdä 5-20 minuuttia päivässä riippuen siitä, millaisia geishakuulia käytät, kuinka kauan olet harjoitellut ja millaista harjoitusmetodia käytät.

On suositeltavaa, että alussa asetut rauhalliseen asentoon. Tämä auttaa rentoutumaan ja löytämään harjoittelukykysi. Kun teet lantionpohjan harjoituksia, on tärkeää hengittää ja oikeasti rentouttaa koko keho ja keskittyä vain lantionpohjan lihasten jännittämiseen. Voit aluksi käyttää geishakuulia mukavasti selälläsi maaten ja sitten kokeilla seisomaan ja kävelemään, kun olet oppinut pitämään ne paikoillaan. Muista myös käyttää hyvää liukuvoidetta geishakuulien kanssa. Tämä tekee niiden asettamisesta ja käytöstä helpompaa ja mukavampaa ja vältät lisäksi tarpeettoman limakalvojen rasituksen.

Lantionpohjan jumppa

1. Harjoittele lyhyissä jaksoissa, noin 2-4 sekuntia kerrallaan, puristamalla ja vetämällä lantionpohjan ja peräaukon sulkijalihaksia ylöspäin. Rentoudu sitten noin 10 sekunnin ajan ennen uuden puristuksen tekemistä.
2. Kun alat tottua harjoitukseen, purista niin kovaa kuin pystyt ja pidä se 5 sekunnin ajan. Rentoudu yhtä kauan ja toista tämä harjoitus.
3. Käytä aluksi geishakuulia selälläsi maaten, ja kun olet harjoitellut, voit kokeilla harjoituksia seisomaan tai kävelemään.

Toinen tärkeä asia lantionpohjan harjoituksissa on kärsivällisyys. Se ettet tunne tuloksia muutaman viikon harjoittelun jälkeen, ei tarkoita että pitäisi luovuttaa. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen raskauden jälkeen vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä.

Milloin kannattaa aloittaa lantionpohjan lihasten jumppaus?

Voit aloittaa milloin tahansa! Parempi myöhään kuin ei milloinkaan, ikään katsomatta, mutta yleisimmin geishakuulien käyttö aloitetaan synnytyksen jälkeen ja raskauden aikana. Valitettavasti naiset yleensä alkavat harjoittaa lantionpohjan lihaksia vasta, kun ongelmia on jo ilmennyt. Mitä aikaisemmin elämässäsi aloitat treenin, sitä enemmän ehdit ehkäistä löystyvää lihaksistoa, joka voi johtaa virtsankarkailuun. Jos olet raskaana, kannattaa aloittaa harjoittelu jo nyt, koska kehossasi tapahtuu paljon muutoksia tänä aikana. On kuitenkin erittäin tärkeää käyttää kokonaan silikonisia geishakuulia infektioiden riskin vuoksi ja puhdistaa ne huolellisesti bakteereita tappavalla puhdistusaineella käytön jälkeen. Keskustele neuvolassa, jos tarvitset neuvoja. Synnytyksen jälkeen on tärkeää levätä ja toipua kunnolla ennen kuin aloitat lantionpohjan jumppaamisen uudelleen.

Mistä tiedän, että teen oikein treenatessa lantionpohjan lihaksia?

Ei ole epätavallista kokea lihaskipua harjoitellessasi lantionpohjan lihaksia, ja tunnetta voi verrata kuukautiskipuihin. Kuitenkin lihaskipu on hyvä merkki siitä, että olet treenannut hyvin. Jos olet epävarma, voit kysyä gynekologilta arviota lihaksistasi. Tai laita oma sormi sisään, purista ja tunnustele itse. Tai pyydä kumppaniasi tunnustelemaan, sillä kumppanisi varmasti tuntee eron.

Mitkä ovat parhaat geishakuulat?

Geishakuulia lantionpohjan harjoituksiin löytyy monen eri muotoisina, painoisina, värisinä ja mallisina , ja niitä on saatavilla niin narulla kuin ilmankin. Yleensä mukana on silmukka, jotta voit helposti ja turvallisesti poistaa geishakuulat käytön jälkeen. Woo Me:lta löydät laajan valikoiman geishakuulia ja löydät varmasti hyvän harjoituskumppanin edulliseen hintaan. Toimitamme tuotteet nopeasti ja huomaamattomissa paketeissa – aloita lantionpohjan treenit jo tänään!